Как правильно растягивать мышцы. (17 фото)




Советы в наглядных картинках. Вики Тимон, эксперт по йоге и автор «Энциклопедии Пилатеса», создал 34 прекрасных иллюстрации, чтобы показать, как правильно выполнять растяжку на разные группы мышц.
Здоровье, красивая осанка и отличная физическая форма — это залог хорошего самочувствия, и многие, те, кто следит за своим здоровьем, отдают предпочтение спорту. Рекомендуем в обеденный перерыв или после работы найти возможность зайти http://fitness-class.com.ua/.
Поэтому можно прибегнуть к такому способу, как растяжка, чтобы сохранить гибкость и подвижность суставов.  Когда ваши мышцы гибкие, от тела можно ожидать того, что оно не подведет с нагрузками.
1. Прямые мышцы живота и внешние косые.

«/>

2. Внутренние мышцы бедра.
3. Поза Лягушки, растяжка на внутренние мышцы бедра и ягодицы.

4. Широкий Выпад,  растяжка на внутренние мышцы бедра, голени, стопы.5. Растяжка Бабочка, мышцы

4. Широкий Выпад,  растяжка на внутренние мышцы бедра, голени, стопы.
5. Растяжка Бабочка, мышцы бедер и спины

«/>

6. Растяжка на предплечье.
7. Боковые мышцы шеи.

«/>

8. Вращение, растяжка боковых и подзатылочных мышц шеи.
9. Растяжка на передние мышцы шеи.

10. Боковая растяжка мышц шеи с рук помощи.11. Растяжка участка поясничной и четырехглавой мышц.

10. Боковая растяжка мышц шеи с рук помощи.
11. Растяжка участка поясничной и четырехглавой мышц.

13. Боковой стретчинг плеча.
«/>


12. Растяжка области предплечья.
13. Боковой стретчинг плеча.

14. Комплексная растяжка шеи, трапециевидной мышцы, спины.15. Вытяжение позвоночника при поднима

14. Комплексная растяжка шеи, трапециевидной мышцы, спины.
15. Вытяжение позвоночника при поднимании ног.

16. Боковая растяжка спины и поясничного отдела, отводя в сторону противоположное бедро.17. Поза

16. Боковая растяжка спины и поясничного отдела, отводя в сторону противоположное бедро.
17. Поза ребенка: с четверенек медленно опустить лоб на пол, растягивая косые мышцы спины.




18. Растяжка на мышцы в области икроножной мышцы и голеностопа.19. Растяжка на задние мышцы ног,

18. Растяжка на мышцы в области икроножной мышцы и голеностопа.
19. Растяжка на задние мышцы ног, поясничный отдел и мышцы живота.

«/>

20. Растяжка на подколенные сухожилия.
21. Растяжка подколенных сухожилий для одной ноги.

«/>

22. Растяжка ягодичных мышц в приседе.
23. Растяжка ягодичных мышц сидя.

«/>

24. Растяжка икроножной мышцы одной ноги.
25. Боковая растяжка внешних косых мышц.

26. Растяжка ягодичных и внешних косых мышц лежа.27. Боковая растяжка внешних косых мышц и мышц

26. Растяжка ягодичных и внешних косых мышц лежа.
27. Боковая растяжка внешних косых мышц и мышц спины с поворотом.

28. Поза Треугольник: растяжка внешних косых мышц.29. Растяжка грудных мышц с упором на стену.<b

28. Поза Треугольник: растяжка внешних косых мышц.
29. Растяжка грудных мышц с упором на стену.

«/>

30. Растяжка мышц груди и спины лежа.
31. Растяжка передних большеберцовых мышц сидя.

32. Растяжка подлопаточной мышцы лежа.33. Растяжка в позе Собаки с упором на стену для мышц груд

32. Растяжка подлопаточной мышцы лежа.
33. Растяжка в позе Собаки с упором на стену для мышц груди.

Вики Тимон, эксперт по йоге и автор «Энциклопедии Пилатеса», создал 34 прекрасных иллюстрации, чтобы

Вики Тимон, эксперт по йоге и автор «Энциклопедии Пилатеса», создал 34 прекрасных иллюстрации, чтобы показать, как правильно выполнять растяжку на разные группы мышц.
Здоровье, красивая осанка и отличная физическая форма — это залог хорошего самочувствия, и многие, те, кто следит за своим здоровьем, отдают предпочтение спорту. Но не всегда в обеденный перерыв или после работы есть возможность зайти в спортзал или фитнесс-клуб.
Поэтому можно прибегнуть к такому способу, как растяжка, чтобы сохранить гибкость и подвижность суставов.  Когда ваши мышцы гибкие, от тела можно ожидать того, что оно не подведет с нагрузками.
Сохраните себе, чтобы не забыть! 
Поделитесь этим постом с друзьями!






Добавить комментарий