Как приучить ребёнка заниматься физкультурой (3 фото)




Дети, которые регулярно занимаются физическими упражнениями, меньше подвержены простудным заболеваниям и выглядят более развитыми, нежели их сверстники, которые не приучены к грамотным нагрузкам на свой организм. Во время занятий спортом легкие более активно насыщаются кислородом, что благотворно влияет и на умственную деятельность. Для привлечения ребёнка к физкультуре можно завести ему дневник, либо купить уже готовый с картинками и пустыми страницами для ведения записей. На примере можно рассмотреть дневник Диппера.

Утренняя зарядка

О пользе утренней зарядки знают все, но часто ли дети делают ее? А ведь физические упражнения не только заряжают энергией на весь день. Они способствуют формированию правильной осанки, тонизируют мышцы и в целом укрепляют организм.

Для взрослого человека зарядка, конечно же, тоже пойдет на пользу. Тут есть много положительных моментов. Это и развитие силы воли, и самоорганизация, и дисциплина; ведь поначалу очень сложно себя заставить вылезти из теплой кровати ради упражнений. Ничего не остается, как превозмогать свою лень.
Когда в голове возникла мысль приучить ребенка к зарядке, то родителям придется самим ежедневно ее выполнять. Если ребенок будет делать это только по указке взрослых, то вскоре охладеет и даже возненавидит это занятие.

Не стоит забывать о том, что однообразие очень быстро надоедает малышам. Поэтому нужно экспериментировать. Давно известно, что интерес ребенка к тому или иному делу проявляется посредством игры. Для совсем маленьких детей подойдут упражнения, в которых используется подражание известным им животным.

Если за окном теплое время года и погода позволяет, то можно проводить утреннюю зарядку на свежем воздухе.




Упражнения, которые входят в комплекс зарядки, могут быть разнообразными. По возможности, нужно продумать их так, чтобы задействовать все группы мышц. Ведь основная задача утренних физических нагрузок – это разбудить организм. Упражнения лучше выстроить в определенную последовательность, чтобы ребенок смог ее запомнить.

Бег

Если же родители привыкли бегать по утрам (или в другое время суток), то можно подключить к этому занятию и своего ребенка. Крайне важно следить за его дыханием – оно не должно быть сбивчивым. В идеале бег скорее должен напоминать быструю ходьбу, так чадо не скажет, что он устал после первой же минуты. Здесь нет задачи сделать из него спринтера. Главное, чтобы он полюбил физические упражнения. Поэтому все должно быть весело и аккуратно.

Один из вариантов как приобщить малыша к бегу – это короткие дистанции. Например, нужно пробежать по прямой дорожке в парке, или от своего дома до соседнего. Ребенок будет видеть конец задания и так ему будет проще воспринимать сам процесс бега. Он не будет думать о том, как он бежит и зачем именно туда. У него будет конкретная цель, что немаловажно в любом начинании.

Бассейн

Водные виды спорта оказывают очень благотворное влияние на организм. Помимо укрепления основных групп мышц, вода снижает стресс и успокаивает нервную систему. Но нужно помнить, если ребенок не умеет плавать, стоит подключить к процессу обучения квалифицированного детского тренера.

Начинать водные занятия можно сразу после рождения. Все может происходить еще дома в собственной ванне. Также до года груднички могут посещать специализированные детские бассейны. Там под чутким руководством тренера и мамы малыши учатся плавать.

Если же ребенок уже подрос, но при этом не имеет никакого опыта водных упражнений, то можно ходить в

Если же ребенок уже подрос, но при этом не имеет никакого опыта водных упражнений, то можно ходить в бассейн совместно с родителями. Необязательно сразу заставлять его держаться на воде. Можно начинать с водных игр с мячом. Так ребенок привыкнет и не будет бояться воды. Также очень полезно родителям самим плавать в бассейне. При этом чадо может стоять и просто смотреть на это.

В любом случае не стоит отправлять ребенка сразу в «одиночное плавание» (пусть даже и под присмотром тренера). Важно поддерживать, хвалить малыша за любые достижения. Так в нем разовьется чувство уверенности.

При любых физических нагрузках нужно внимательно относиться к процессу выполнения упражнений и строго следить за дыханием. Если у ребенка что-то болит, то не стоит его изнурять. Лучше в это день отказаться от каких-либо нагрузок на организм. Ведь спорт должен приносить не только пользу, но и радость. В этом случае ребенок всегда будет ждать и утреннюю зарядку, и бег, и водные игры.






Добавить комментарий