Зумба родилась, когда один колумбийский тренер решил провести классическую фитнес-тренировку под зажигательные ритмы латины. Сам того не ожидая, Альберто Перес создал направление, в которое сходу влюбились все, в том числе и в России.
Неважно, сколько ты весишь, сколько тебе лет, худенькая ты или полненькая. Целлюлит рано или поздно появляется у всех. Причины могут быть абсолютно разные: сбой обмена веществ, подкожный жир, малоподвижный образ жизни, вредные привычки, стрессы, наследственность… Главное, подобрать против него правильное «оружие», например, танцы. Кстати, в переводе зумба означает «быть немного навеселе», так что заряд позитивной энергии и море удовольствия на тренировке гарантированы!
Как зумба убивает целлюлит?
Зумба — это сочетание быстрых и медленных ритмов, упражнений на укрепление мышц и кардионагрузки. Этот танец задействует сразу 90% мышц, а самое интенсивное воздействие идет на нижнюю часть туловища. То есть для желающих избавиться от целлюлита, подтянуть бедра, ягодицы и мышцы ног — это направление идеальный вариант.
Яна Ананьева, тренер
. В зумбе есть элементы приседаний, виляния и тряски, то есть классические движения из латиноамериканских танцев. Именно они помогают интенсивно разгонять подкожный жир. Всего за час тренировки можно потерять 600 ккал.
Зумба подойдет всем, кто мечтает добиться красивого рельефа тела. Кстати, у тех, кто регулярно практикует зумбу (например, тренеры по этому направлению) обладают очень красивыми и пропорциональными телами. Секрет в том, что зумба еще и развивает пластичность. Поэтому, даже если человек довольно крупного телосложения, он выглядит гармонично.
Не танцем единым
Инструкторы по зумбе в утверждают, что только лишь танцы не смогут превратить апельсин в орех. Чтобы результат был очевидным, нужно пересмотреть свою систему питания. Ведь 80% красивого и здорового тела без целлюлита — это заслуга правильного здорового образа жизни, и только 20% — спорта. А еще не стоит забывать и про косметические процедуры, которые в тандеме с зумбой помогут избавиться от апельсиновой корки — самомассажи, обертывания, различные процедуры.
