План на 7 дней по самосовершенствованию (4 фото)




Понедельник… как много в этом слове:) У каждой из нас есть целый список того, что она планирует начать делать с этого замечательного дня. Пойти в спортзал, перестать есть шоколад и начать вставать пораньше — здесь вы можете дописать свой вариант. Но только вот все это так и остается в планах, как бы не хотели.

А давайте мы нарушим привычный порядок и все же преобразимся хоть немного, начиная с этого самого понедельника. Предлагаем вам ежедневный план на всю неделю, который поможет вам внести в свою жизнь много новых и полезных привычек. Вам не будет сложно, ведь нововведения совсем небольшие, а при регулярном их выполнении вы удивитесь, насколько преобразятся привычные вещи. Итак, начнем?

Понедельник: 5-минутная медитация

жизнь планирование психология смосовершенствование

Источник фото: pixabay.com

Всего 5 минут вашего времени, а результат будет ошеломительный! В суете будней и в текучке обычных хлопот у нас совсем нет времени остановить бег мыслей и прочувствовать самих себя. И не нужно читать десятки умных книг, чтобы научиться медитировать. Как говорил Далай Лама, медитация — это просто осознание того, кто вы и где находитесь в данную минуту. Просто остановитесь, сядьте удобно, закройте глаза и подумайте именно об этом: кто вы и где вы, что чувствуете прямо сейчас, что находится рядом. Дыхание станет ровнее, а мысли — чище. Это отличное начало или завершение дня!

Вторник: ставим будильник на 5 минут раньше

Если вы давно хотели начать просыпаться раньше, то не нужно сразу ставить будильник на час раньше. Все нужно делать постепенно и 5 минут вначале будет достаточно. Просто наведите часы чуть пораньше и продолжайте делать это хотя бы неделю. Когда у вас образуется хоть несколько минут тихого времени только для себя, вы оцените, насколько это удобно. Весь дом еще спит, а вы можете спокойно сделать макияж, почитать или помедитировать.

Среда: поблагодарите

жизнь планирование психология смосовершенствование

Источник фото: pixabay.com

Заведите привычку записывать благодарности в особый журнал или дневник. Любой психолог или духовник скажет вам, что чувство благодарности — довольно сильный антидепрессант. Когда вы благодарите, то заряжаетесь такой положительной энергией, которую сложно получить еще откуда-то. Найдите, за что вы можете быть благодарны себе, близким, Богу и напишите это. Когда вам будет тяжело — просто перечитайте эти строки и вы поймете, ка много у вас есть хорошего.

Четверг: устройте прогулку

Даже в самом напряженном графике всегда можно найти несколько минут для прогулки на свежем воздухе. Кислород жизненно необходим нашему организму для хорошей работы мозга, свежей кожи и даже стройности. А прогулка, к тому же, добавит вам бытовой активности, которой так не хватает нам для похудения.

Реклама

Пятница: удаляйте ненужное

жизнь планирование психология смосовершенствование

Источник фото: pixabay.com

Новая привычка — ежедневно удалять ненужные фото, видео и письма из электронного ящика. Так вы освобождаете место для нового в вашей жизни , а еще — вы избавляете себя от огромной чистки, когда объем всего этого станет слишком большим. Вы будете спокойно заниматься своими делами, не отвлекаясь на расчистку пространства.

Суббота: маленькая уборка

Так же, как и предварительная привычка, вот такая небольшая уборка раз в неделю позволит жить в чистом и красивом доме. Никто не говорит о том, чтобы убирать в квартире только раз в неделю, вы ведь постоянно поддерживаете порядок. А вот еженедельная ревизия поможет не скапливать завалы в шкафах или копить хлам на балконе.

Воскресенье: планируйте 

жизнь планирование психология смосовершенствование

Источник фото: pixabay.com

Каждый день выделяйте время на планирование своих дел. Это могут быть ежедневные планы или долгосрочные, главное — делать это регулярно. И старайтесь намечать дела так, чтобы первые три пункта были самыми важными. Когда такое планирование войдет в привычку, вы перестанете забывать важные дела и опаздывать на встречи.

Наслаивая такие привычки, вы за неделю приобретете такой багаж положительных качеств, что сами себя не узнаете. Если вам кажется это слишком сложным, вводите одну новую привычку каждую неделю. Это медленно, зато надежно!

А если вас пригласили на свадьбу, узнайте, какой подарок лучше выбрать.









Добавить комментарий