10 продуктов, которые в несколько раз ускорят ваш метаболизм (10 фото)




У каждого человека своя скорость обмена веществ в организме. Но если достаточно спать, тренироваться, пить много воды и правильно питаться — это несомненно его ускорит, а бонусом подарит хорошее самочувствие и поможет сбросить вес. Сегодня fotojoin.ru представляет вам список продуктов, которые в разы ускорят ваш метаболизм. Добавьте их в свой рацион и наблюдайте, как лишние килограммы покидают ваше тело и вы становитесь здоровее.
1. Острый перец

© pixabay   Исследования показали, что употребление острого перца ускоряет обмен веществ миниму

© pixabay   Исследования показали, что употребление острого перца ускоряет обмен веществ минимум на 25 %. Дело в том, что острая еда заставляет нас потеть больше, чем обычно. Это связано с  капсаицином  — соединением, которое влияет на болевые рецепторы в организме. Он увеличивает циркуляцию крови и метаболизм, заставляя ваше тело сжигать жир значительно быстрее. Так где можно найти этот капсаицин? Найти его можно во всех видах острых перцев, таких как чили, халапеньо, кайенском перце и др.
2. Цельные зерна: овсянка и коричневый рис

© pixabay   В здоровом питании всегда присутствуют различные зерна и крупы. И на это есть причи

© pixabay   В здоровом питании всегда присутствуют различные зерна и крупы. И на это есть причины. Цельные злаки, такие как пшеница, овес, рис или кукуруза, содержат большое количество питательных веществ и сложных углеводов, которые ускоряют метаболизм и стабилизируют уровень инсулина. Но помните, что низкий уровень инсулина — так же плохо для организма, как и слишком высокий. Поскольку такой химический дисбаланс говорит телу, что оно должно накапливать жиры. Поэтому, как говорится, все хорошо в меру, переусердствовать можно и со здоровым питанием.
3. Брокколи

© pixabay   Может быть, брокколи и не самый любимый ваш овощ, но он  является важным источником

© pixabay   Может быть, брокколи и не самый любимый ваш овощ, но он  является важным источником кальция , который ускоряет метаболизм. А кроме кальция там целый склад витаминов, таких как С, К и А. Не обязательно сразу объедаться брокколи до отказа. Достаточно съедать одну порцию в день, что обеспечит вам большое количество фолата (витамин В9), пищевых волокон и антиоксидантов. А еще это один из лучших детокс-продуктов , которые вы можете добавить в свой рацион.
4. Красная фасоль

© depositphotos   Красная фасоль — один из лучших продуктов по ускорению метаболизма. В своем с

© depositphotos   Красная фасоль — один из лучших продуктов по ускорению метаболизма. В своем составе она содержит так называемый резистентный крахмал, который не переваривается, но зато очищает кишечник. А благодаря тому что фасоль включает большое количество клетчатки, она надолго поддерживает чувство сытости . Кроме того, она содержит цинк и витамины группы В , влияющие на выработку тестостерона. Этот гормон крайне важен для формирования мышечной ткани, в том числе и у женщин.
5. Кофе и зеленый чай

© depositphotos   Давно не секрет, что кофе и зеленый чай — это наиболее действенные ускорители

© depositphotos   Давно не секрет, что кофе и зеленый чай — это наиболее действенные ускорители метаболизма. А также они содержат большое количество антиоксидантов, помогают снизить уровень сахара в крови и сжигать больше жира. Главное — понимать, что кофе, как и зеленый чай, должны быть качественными и употребляться в умеренном количестве.
6. Яблоки и груши

© pixabay   Яблоки и груши — это лучшие союзники, когда дело доходит до борьбы с лишним весом.

© pixabay   Яблоки и груши — это лучшие союзники, когда дело доходит до борьбы с лишним весом. Не только из-за их низкой калорийности, но и потому что эти два фрукта значительно ускоряют обменные процессы в организме . Это также подтверждают исследования, проведенные в Государственном университете Рио-де-Жанейро, в ходе которых выяснилось, что женщины, которые ели 3 яблока или груши в день, потеряли больше веса, чем те, кто этого не делал.
7. Специи

© pixabay   Специи, такие как черный перец, горчица, чеснок и имбирь, поддерживают метаболизм н

© pixabay   Специи, такие как черный перец, горчица, чеснок и имбирь, поддерживают метаболизм на высоком уровне. Доказано, что люди, которые включают специи в свой рацион, могут сжечь более чем 1000 калорий ежедневно, и это не считая каких-либо физических нагрузок.
8. Цитрусовые

© pixabay   Цитрусовые фрукты — апельсины, грейпфруты и лимоны — также помогают сжигать жир и у

© pixabay   Цитрусовые фрукты — апельсины, грейпфруты и лимоны — также помогают сжигать жир и ускорять обмен веществ . Кроме того, из-за высокого содержания витамина С цитрусовые регулируют уровень инсулина в крови , поэтому их часто включают в диетическое медицинское питание.
9. Продукты, богатые кальцием

© pixabay   Если вы хотите ускорить обменные процессы в своем организме, важно употреблять побо

© pixabay   Если вы хотите ускорить обменные процессы в своем организме, важно употреблять побольше продуктов с высоким содержанием кальция. Исследования Университета Теннесси подтвердили, что люди, которые потребляют от 1200 до 1300 мг кальция в день, теряют вдвое больше веса , чем те, кто получает его в меньших количествах.
10. Омега-3 жирные кислоты

© pixabay   Омега-3 жирные кислоты в основном содержатся в рыбе, но они также присутствуют в ор

© pixabay   Омега-3 жирные кислоты в основном содержатся в рыбе, но они также присутствуют в орехах, семечках и льняном масле. Эти продукты ускоряют обмен веществ, так как снижают выработку гормона под названием лептин (естественное химическое соединение, снижающее метаболизм). Источник globalhealingcenter.net Фото на превью Depositphotos









Добавить комментарий