Виды планки для всех видов мышц (11 фото)




Забота о своем теле — это искусство. Эти упражнения помогут вам выглядеть красиво в любое время года

Упражнение планка. Цель — продержаться в течение 30-60 секунд.

Упражнение планка. Цель — продержаться в течение 30-60 секунд.

 Планка для накачки пресса. Цель — делайте 2 подхода по 12 повторений.

Планка для накачки пресса. Цель — делайте 2 подхода по 12 повторений.

 Косые мышцы живота. Цель — сделайте 2 подхода по 12 повторений на каждую сторону.

Косые мышцы живота. Цель — сделайте 2 подхода по 12 повторений на каждую сторону.

 Тонкая талия. Цель — делайте 2 подхода по 12 повторений на каждую сторону.

Тонкая талия. Цель — делайте 2 подхода по 12 повторений на каждую сторону.

 Планка для нижней части живота. Цель — делайте 2 подхода по 12 повторений.

Планка для нижней части живота. Цель — делайте 2 подхода по 12 повторений.

 Планка и трицепс. Цель — делайте 2 подхода по 12 повторений.

Планка и трицепс. Цель — делайте 2 подхода по 12 повторений.

 Мощные плечи. Цель — делайте 2 подхода по 12 повторений.

Мощные плечи. Цель — делайте 2 подхода по 12 повторений.

 Качаем спину в домашних условиях. Цель — делайте 2 подхода по 12 повторений.

Качаем спину в домашних условиях. Цель — делайте 2 подхода по 12 повторений.

 Как накачать грудь девушке с помощью планки?. Цель — 2 подхода по 12 повторений.

Как накачать грудь девушке с помощью планки?. Цель — 2 подхода по 12 повторений.

 Накачать попу в домашних условиях — реально! Цель — 2 подхода по 12 повторений.

Накачать попу в домашних условиях — реально! Цель — 2 подхода по 12 повторений.

Поделитесь этим постом с друзьями!

Поделитесь этим постом с друзьями!









Добавить комментарий