Наступление зимы еще не означат, что вы должны запасаться противовирусными препаратами, потому что гарантированно заболеете. Врачи утверждают, что самые простые изменения в образе жизни помогут повысить естественные защитные свойства организма, которые будут лучше справляться с простудой и гриппом.
Профилактика простуды
Достаточно придерживаться простых правил, которые помогут укрепить иммунную систему и сохранить ваше здоровье.
Держите ноги в тепле
источник: pixabay.com
Когда ноги замерзают, организм всеми силами старается их согреть, уменьшая приток крови в других областях и направляя его к ногам. Снижение кровотока означает уменьшение количества белых кровяных тел, что делает вас уязвимой для вирусов.
Полоскайте горло соляным раствором
источник: pixabay.com
Вы уже знаете, что полоскание горла соляным раствором помогает успокоить боль. Вы можете делать это не только во время простуды, но и для профилактики. Когда мы вдыхаем воздух, вирусы могут остаться на слизистой оболочке горла. Соль является природным антисептиком и поможет справиться с вирусом как только он попал в организм.
Растворите в стакане теплой воды 1/2 чайной ложки соли и полоскайте по 10 сек. два раза в день. Это поможет снизить риск возникновения заболеваний на 30 %.
Ежедневные упражнения
источник: pixabay.com
Ежедневные упражнения, будь то зарядка или быстрая ходьба помогут снизить риск заболевания на 50 %. Регулярные упражнения стимулируют мозг вырабатывать больше серотонина, дофамина и гормона роста. Эти соединения помогают оптимизировать выработку борющихся с микробами антител и делают их более агрессивными, когда они сталкиваются с захватчиками.
Пейте чай
источник: pixabay.com
Чай содержит натуральные антиоксиданты, которые помогают человеку вырабатывать мощный белок — интерферон, который и уничтожает вирусы. Пейте чай каждый день и дайте ему немного настояться, тогда риск заболеваний значительно снизится.
Займитесь хобби
источник: pixabay.com
Как бы это странно ни звучало, но ежедневные занятия по 20 минут любимым делом помогут снизить риск заболевания вирусными инфекциями на 70%. Это потому, что способность вашего организма вырабатывать борющиеся с вирусом лейкоциты и защитные антитела повышается, как только снижается выработка гормонов стресса.
Больше спите
источник: pixabay.com
Глубокий сон — это самое подходящее время для выработки антител, борющихся с инфекцией и интерлейкинов, которые являются естественными борцами с воспалением и болезнями. Хроническая усталость повышает риск заболевания, не говоря уже о том, что переутомленные люди болеют дольше. Поэтому необходимо спать по 8 часов в день.
Завтракайте
источник: pixabay.com
Вы замечали, что когда уходите на работу не позавтракав, то чувствуете себя более раздражительной и уставшей? Все потому, что завтрак — самый главный прием пищи. Именно утром вырабатываются выработка гамма-интерферона — природного соединения, которое борется с вирусами, его производство может увеличиться в три раза, если вы не пропустите завтрак.
Мойте руки
источник: pixabay.com
Антисептик — действенное средство после микробов, но не забывайте про старое доброе мыло. Оно лучше всего подходит для уничтожения бактерий. Тщательно мойте руки с мылом каждый раз, как приходите домой с улицы. Вымывайте не только ладони, но и каждый палец.
Не трогайте свое лицо
источник: pixabay.com
В среднем каждый человек касается своего носа четыре раза в час. Избавляйтесь от этой привычки, поскольку бактерии, которые у вас на руках, переносятся на лицо и попадают в верхние дыхательные пути. Если вы перестанете касаться лица, то не только снизите риск заболевания, но и уменьшите количество высыпаний, поскольку грязь на руках перестанет попадать на кожу лица.
Поделитесь с друзьями интересными советами!
Больше интересного: Как повысить иммунитет? Совмещаем приятное с полезным!)