Вы никогда не задумывались, как Елизавете II, в свои 92 года, удается вести такой активный образ жизни? Сегодня мы приоткроем закулисье будней знатной семьи, ведь королевский доктор Мосараф Али поделился с обществом ценными советами!

Ценные советы от королевского доктора

5funfacts.com

Дело в том, что королевская семья живет по законам, которые создал их семейный врач. Именно этими заветами мы и расскажем вам, чтобы вы сохранили здоровье и красоту как можно дольше! А в конце вас ждет краткая диагностика вашего здоровья. ??

Советы по питанию

5funfacts.com

Если вы хотите сохранить молодость и красоту вам следует пересмотреть свое питание. Вот советы королевского диетолога:

• Употребляйте продукты со своего огорода, либо купленные на ферме.

• Отдавайте предпочтение свежим фруктам, сократите любые консервированные продукты в своем рационе.

• Кушайте достаточное количество белка. Вегетарианцы могут компенсировать мясной белок молочными продуктами, а также бобовыми (нут, маш, горох).

• От фруктовых соков стоит отказаться, лучше делайте фреш из яблок, сельдерея, моркови или имбиря.

• Ежедневно пейте не меньше 6 стаканов воды (6-8 стаканов).

• Желательно сократить употребление красного мяса. Если вы не можете обойтись без мяса, замените его на курицу, индейку.

• От жареной пищи стоит отказаться, а также меньше есть грибов, сыра, копченостей.

• Сократите потребление соли.

• 1 день в неделю кушайте только сырые овощи или фрукты, либо овощной суп.

Что и когда есть

pinterest.com

Доктор Али утверждает, что для каждого продукта есть свое время. Вот его рекомендации относительно приемов пищи:

• Завтрак: легкая пища, богатая белком. Подойдут яйца, творог, миндальные орехи или молоко, а также йогурт, овсяные хлопья, фрукты.

• Обед должен быть сытным, самым калорийным приемом пищи в день. В идеале – сочетать белок, углеводы и свежие овощи. На десерт можно позволить себе немного сладостей.

• Самый крайний прием пищи должен состояться не позже 19.00-20.00. Ужинать нужно легкой едой, без специй. От жирных, сладких, острых блюд следует отказаться.

Как видите, грамотно распределяя продукты с утра до вечера, вы сможете кушать все, что вам хочется, но в правильное время!

Прямая осанка

5funfacts.com

Ровная спинка не только выглядит более привлекательно, но и держит в тонусе все мышцы спины и брюшного пресса. Это в свою очередь благоприятно сказывается на работе всех внутренних органов. Вот почему так важно следить за осанкой.

Правильный образ жизни = 80% здоровья

Али утверждает, что соблюдая здоровый образ жизни, можно избежать 80% недугов. Ведь правильно настроенный организм сам легко борется с инфекциями. Все мы знаем принципы ЗОЖ, потому стоит прислушаться к королевскому врачу. ??

Быстрая диагностика здоровья по состоянию языка

5funfacts.com

Внимательно взглянув на язык можно легко узнать об основных проблемах в организме:

• Красный кончик говорит о проблемах с сердечно-сосудистой системой, либо же вам следует сократить употребление сахара и шоколада.

• Пятна темно-красного оттенка говорят об анемии.

• Налет желтого цвета указывает на проблемы с функцией печени, а серый — признак проблем с ЖКТ, в дальнейшем могут быть запоры.

• Глубокие борозды на поверхности языка говорят о гастрите или язве.

• Если язык как бы покрыт морщинами – это говорит о нехватке жидкости в организме, вам следует пить больше воды.

Делитесь советами с друзьями!