Известная поговорка гласит: «Ты — то, что ты ешь». Но также не менее важно как и сколько ты ешь. В этом убедился 29-летний англичанин Райан Уильямс, который решился на эксперимент: целый месяц мужчина питался в Макдоналдсе. Ежедневно Райан делился ходом эксперимента с подписчиками на своём YouTube канале Ry. Идея не нова, но результат такой фаст-фудной диеты удивил даже его самого, ведь он сумел похудеть и сделать свою фигуру ещё более рельефной. Как такое возможно?
Англичанин Райан Уильямс решился на эксперимент: целый месяц он питался блюдами только из Макдоналдса
Он решил провернуть это в ответ на фильм Моргана Сперлока «Super Size Me» (в русском варианте «Двойная порция»)
Описание фильма выглядит следующим образом: «Морган ест в McDonald’s каждый день. На протяжении месяца он должен съедать каждое блюдо из меню ресторана хотя бы один раз. Все это время Морган не занимается спортом. И к чему это всё приведет — неизвестно.»
Но мы проспойлерим: известно. Сперлок набрал около 11 кг за 30 дней, и ему пришлось потратить ещё 14 месяцев, чтобы от них избавиться. К тому же мужчина чувствовал упадок сил всё время, пока питался фаст-фудом.
Райана результат Сперлока не удивляет: «Он ел 5000 калорий в день и не делал никаких физических упражнений. Я не удивлён, что его здоровье так сильно испортилось.»
Подсчёт калорий — вот, что важно по мнению Райана «Очевидно, что калории очень важны. Но обычный человек не знает, как сбалансировать рекомендуемую норму потребления калорий и остаться в форме.»
Но если вы уже побежали за Биг-Маком, не думайте, что всё так просто. Райан питался на 2500 калорий в день, а затем снизил норму до 2300 (а не 5000, как Сперлок). Он поставил себе задачу попробовать каждый из пунктов меню хотя бы один раз. Да, и физическую нагрузку никто не отменял! Мужчина работает почтальоном Royal Mail, поэтому 5 дней в неделю он поднимался в 4 утра, проводил часик в спортзале, и надо ли говорить, что работа почтальона вовсе не сидячая?
И вот результат! Как вам такое до/после?
Вес Райана в начале эксперимента составлял почти 90 кг, через месяц эта цифра снизилась до 82,5 кг. Уменьшилась и жировая прослойка с 10,85% до 7,59%.
Ходом своего эксперимента Райан ежедневно делился на YouTube-канале.
Весь октябрь он много работал, но мало спал, ему говорили, что он выглядит уставшим, но Райан отмечал прилив энергии. Изменились и пищевые привычки: первые 15 дней Райан питался 3 раза в день, потом ему хватало одного раза, чтобы употребить необходимое количество калорий. Мужчина говорит, что это было трудно, но приятно, и он надеется, что люди перестанут демонизировать фаст-фуд.
Райан доволен своим результатом, хоть и не считает такую диету здоровой.
Да, такой результат действительно впечатляет и доказывает, что для похудения важна не сама еда, а соотношение количества потребляемых калорий и физической нагрузки, чтобы от этих калорий избавиться.
Об этом говорит и диетолог Кара Ландау : Питание исключительно фаст-фудом в течение месяца не даёт нужных витаминов, микроэлементов, и других необходимых питательных веществ. Поэтому было бы интересно посмотреть на его результат, если бы при сохранении физической нагрузки, Райан питался бы здоровой пищей. Кто знает, может, Райан и устроит себе когда-нибудь и такой челлендж.