Исследования ученых показали, что для женского здоровья и красоты особенно важны 5 гормонов, которые вырабатывает наш организм. Они влияют на состояние нашей кожи, настроение и самочувствие в целом.

Однако с возрастом наш организм перестает вырабатывать их в прежнем количестве, от этого мы стареем намного быстрее чем могли бы. Мы расскажем что с этим делать, и как восполнить недостаток гормонов естественным способом.

5 гормонов, без которых мы преждевременно стареем, и где их взять

Итак, что же это за гормоны, и как восполнить их нехватку?

1. Соматотропин (гормон роста)

5funfacts.com

С возрастом выработка этого гормона естественно сокращается. Это приводит к снижению выносливости, набору лишнего веса. Сегодня многие знаменитости прибегают к помощи инновационной медицины, вводят эти гормоны искусственным путем, однако это вызывает аномалии в организме и проблемы со здоровьем. Как восполнить нехватку этого гормона?

• Обязательно включайте в свой день физическую нагрузку. Идеально, если это будет комплекс аэробных и силовых упражнений. Если же вам лень, то хотя бы старайтесь проходить в день минимум 2.5-3 км.

• Принимайте контрастный душ.

2. Кортизол

5funfacts.com Это гормон стресса, чем выше его уровень, тем быстрее протекают процессы старения. У разных людей это выражается по-разному: кожа становится тусклой, или появляются акне, кожа может стать сухой либо наоборот жирной. Как быть?

• Старайтесь пить больше воды: нехватка жидкости провоцирует повышение кортизола.

• Слушайте приятную успокаивающую музыку, такая терапия снижает уровень стресса и тревоги, что доказали ученые.

• Медитируйте, это лучший способ снизить тревогу без лекарственных препаратов.

3. ДГЭА гормон молодости и спокойствия

5funfacts.com

Этот гормон вырабатывается в нашем организме до 30 лет. При его нехватке сосуды становятся более ломкими, снижается общий мышечный тонус, кожа теряет эластичость. Как восстановить уровень ДГЭА?

• Постарайтесь кушать больше любимых орешков, авокадо, разные виды семечек, жирную рыбу. Ведь с помощью натуральных жирных кислот организм восполнит «пробел» ДГЭА.

• Употребляйте белковые продукты с утра, это стабилизирует работу нервной системы и предотвратит резкие перепады настроения.

4. Мелатонин

Не секрет, что здоровый полноценный сон — залог молодости и красоты, вед именно во время отдыха организм обновляет клетки. При нехватке этого гормона преждевременное старение не за горами: морщины, выпадение волос, пигментные пятна. Откуда взять мелатонин?

• Дополните свой рацион бананами, томатами, включите в него также рис и кукурузу.

• Помните, что употребление алкогольных напитков, а также никотин блокируют выработку этого гормона.

• Старайтесь засыпать до 12 часов ночи, в идеале в 22.00 вы должны уже отдыхать. Спите не менее 8 часов в день, особенно эти правила важно соблюдать после 35 лет.

5. Эстроген

5funfacts.com

Эстроген способствует выработке коллагена и эластина, что несомненно сказывается на состоянии нашей кожи. Снижение уровня этого гормона очень легко заметить: кожа становится более дряблой, от чего страдает как овал лица так и форма груди. Чем ниже уровень эстрогена в организме, тем быстрее протекают все процессы старения, как внутренние так и внешние. Как восполнить нехватку эстрогена?

• Включите в рацион рис, семена льна, свежую зелень петрушки, овощи и фрукты.

• Старайтесь кушать меньше мяса, ведь белок животного происхождения блокирует выработку эстрогена.

Делитесь с друзьями!