Если у мужчины начались проблемы с потенцией, вовсе не обязательно бежать в аптеку за лекарствами. Помочь ему может обычная борьба с ленью, а именно занятие физическими упражнениями. Их пользу для половой системы, а также для всего организма в целом нельзя недооценивать.

Упражнения для улучшения потенции могут заменить все другие виды терапии. Даже у здоровых представителей сильного пола бывают осечки, однако их можно объяснить усталостью или стрессом. Если же неудачи появляются с завидной регулярностью, пока провериться у врача.

Советы для мужчин

Физические занятия могут помочь справиться как с психологическими, так и с физиологическими причинами эректильной дисфункции. Самое негативное влияние на половую сферу оказывают депрессия, неуверенность в себе, стрессы и сильные нагрузки. Упражнения могут помочь расслабиться, улучшить тонус мышц. Если бессилие возникло из-за ослабления кровообращения, даже банальная зарядка может привести в норму все органы.

Помочь себе мужчины могут и другими средствами. Например, реальные отзывы о спрее М16 для потенции говорят, что он обеспечивает стабильную эрекцию, повышает либидо и увеличивает чувствительность. Если совместить его действие с занятиями, то проблемы с потенцией вас больше не побеспокоят. Кроме подобных советов, стоит прислушаться и к другим рекомендациям:

• Постарайтесь больше бывать на открытом воздухе

• Бросьте вредные привычки

• Больше двигайтесь, особенно если работа подразумевает нахождение в одной позе

• Правильно питайтесь, т.к. еда тоже играет большую роль в повышении потенции

Соблюдая эти нехитрые правила, а также каждый день уделяя десяток минут физическим упражнениям, мужчина преодолеет все свои проблемы.

Комплекс упражнений

Какие упражнения считают самыми эффективными для улучшения потенции? Даже небольшая утренняя зарядка может оказать положительное влияние на эректильную функцию. Особое внимание нужно уделить занятием, укрепляющим РС-мышцу. Она ответственна за активность половых органов и заднего прохода. Комплекс занятий может выглядеть так:

1. Ходьба на месте. Выпрямите спину, руки по швам и как можно выше поднимайте колени

2. В течение минуты выполняйте бег на месте, только не отрывайте носки от пола. Отрываются только пятки

3. Лёжа на спине, развести ноги на ширину плеч, положить руки на живот и напрягать и затем расслаблять мышцы промежности

4. Исходное положение – лежа на спине, согнуть ноги в коленях, руки вдоль тела. Максимально высоко поднимайте корпус, не отрывая рук от пола

5. Из положения стоя неглубоко присесть, а затем начать делать маятникообразные движения тазом. На выходе потянитесь вперёд, а на вдохе – назад. Старайтесь держать равновесие

6. «Берёзка». Стандартное упражнение, которое помогает размять мышцы и улучшить кровообращение. Из положения лёжа поднять над собой ноги, придерживая тело в пояснице. Затем завести их за голову, 10 секунд побыть в этом положении и вернуться в исходное

Для скорейшего возвращения утраченных сексуальных способностей мужчина может воспользоваться, например, спреем М16 для потенции. Этот натуральный препарат обеспечивает крепкую эрекцию, увеличивает выносливость и делает акт более ярким. Совместив его действие с ежедневными занятиями, можно не беспокоиться об ухудшении потенции.