6 блюд, от которых не поправляются, даже если едят их на ночь (6 фото)




Следить за своей фигурой и придерживаться правильного питания – это не простая задача, особенно для тех, кто любит вкусно покушать. Различные диеты быстро надоедают, и вот опять срываешься и наедаешься на ночь. Fotojoin.ru спешит сообщить прекрасную новость: наконец-то ученые и врачи договорились о том, что можно кушать перед сном, и не бояться поправиться. Главным правилом остается то, что порции должны быть разумных размеров, а продукты подобраны с умом.
Блюда из яиц

© depositphotos   Это источник полноценного белка, содержащий незаменимые аминокислоты. Они дов

© depositphotos   Это источник полноценного белка, содержащий незаменимые аминокислоты. Они довольно быстро создают чувство насыщения. Лучший выбор — яйца Бенедикт или просто сваренные вкрутую. Омлеты и яичницы также подойдут для ужина, но при условии, что готовить их будете без масла или с минимальным его количеством.
Сыр, виноград и орехи

© depositphotos   Небольшая порция сыра «потянет» всего на 100 ккал, но доставит кучу удовольст

© depositphotos   Небольшая порция сыра «потянет» всего на 100 ккал, но доставит кучу удовольствия и пользы в виде триптофана, белка и казеина. Считается, что последний способен даже ускорить метаболизм на следующий день, если употреблять его перед сном. Несколько виноградин, богатых мелатонином, тоже пойдут на пользу сну.
Индейка с тыквенным пюре

© depositphotos   © asweetpeachef   Для тех, кто любит «посерьезнее», можно посоветовать и

© depositphotos   © asweetpeachef   Для тех, кто любит «посерьезнее», можно посоветовать индейку — настоящий кладезь триптофана и полезного белка. Причем именно ей, а не курице стоит отдать предпочтение — она усваивается легче. А на гарнир стоит выбрать что-то легкое и вкусное. Например, тыквенное пюре по  этому рецепту .
Хумус с овощными палочками

© depositphotos   Основа блюда — нут, богатый витамином В6, который, в свою очередь, важен для

© depositphotos   Основа блюда — нут, богатый витамином В6, который, в свою очередь, важен для синтеза мелатонина. Лучшее дополнение для этого насыщенного восточного блюда, если решили перекусить ночью, — палочки огурца, цукини и моркови.
Ароматная кукуруза

© depositphotos   Выбирать для позднего перекуса следует не консервированную, а вареную кукуруз

© depositphotos   Выбирать для позднего перекуса следует не консервированную, а вареную кукурузу. Она способна выводить излишки холестерина из организма и тормозить накопление жировых запасов. Помните, что не стоит как следует «сдабривать» свой ужин сливочным маслом и солью.
Рыба

© depositphotos   Для поздних ужинов лучше отдать предпочтение белой рыбе. Можно, например, выб

© depositphotos   Для поздних ужинов лучше отдать предпочтение белой рыбе. Можно, например, выбрать богатую питательными веществами треску. Или камбалу — содержащийся в ней метионин славится умением расщеплять жиры. Фото на превью depositphotos , depositphotos По материалам vix , health , shape , kitchenmag









Добавить комментарий