Рейтинг@Mail.ru

Как убрать бока? Упражнения и продукты-жиросжигатели (12 фото)




Чтобы скорректировать проблемную зону, делай эти упражнения и включи в меню всего три продукта.

упражнения зона что делать продукт меню как лучше не делать продукты «Зона 51»

4 упражнения для красивой талии

1. Скручивания

Исходное положение: лежа, ноги согнуты в коленях, ступни прижаты к полу. Руки под головой, локти разведены в стороны.

упражнения зона что делать продукт меню как лучше не делать продукты «Зона 51»

Делай скручивание так, чтобы левым локтем коснуться правого колена, а правым — левого колена. После каждого повторения возвращайся в исходное положение. Повтори 30 раз в каждую сторону.

упражнения зона что делать продукт меню как лучше не делать продукты «Зона 51»

2. Подъемы ног на фитболе

Лежа на боку на фитболе, поднимай ногу, находящуюся наверху. Перевернись на другой бок и проделай то же самое другой ногой. Повтори упражнение 15 раз в каждую сторону. Всего сделай 3 подхода.

упражнения зона что делать продукт меню как лучше не делать продукты «Зона 51»

3. Колени — к груди

Исходное положение: стоя, выпрями спину, живот втяни, руки заведи за голову.

Делай скручивания так, чтобы левым локтем коснуться правого колена, а правым — левого. Повтори упражнение 30 раз в каждую сторону.

    Как убрать бока? Упражнения и продукты-жиросжигатели

    Как убрать бока? Упражнения и продукты-жиросжигатели

    упражнения зона что делать продукт меню как лучше не делать продукты «Зона 51»

    Как убрать бока? Упражнения и продукты-жиросжигатели

    Как убрать бока? Упражнения и продукты-жиросжигатели

    упражнения зона что делать продукт меню как лучше не делать продукты «Зона 51»

4. Боковая планка

Выпрями опорную руку, ноги сведи вместе. Корпус и ноги должны образовывать прямую линию.

Держи планку не меньше минуты. Постепенно увеличивай это время. Выпрями опорную руку, ноги сведи вместе. Корпус и ноги должны образовывать прямую линию.

Держи планку не меньше минуты. Постепенно увеличивай это время.

упражнения зона что делать продукт меню как лучше не делать продукты «Зона 51»

Продукты для ежедневного меню

Айва

Содержит яблочную, лимонную и тартроновую кислоты, которые способствуют расщеплению жира.

Грейпфрут

Уникальные жиросжигающие свойства грейпфрута проявляются благодаря содержанию инозитола и нарингина.

упражнения зона что делать продукт меню как лучше не делать продукты «Зона 51»

Имбирь

Корень имбиря улучшает и нормализует обменные процессы, уменьшает аппетит и стимулирует пищеварение.









Добавить комментарий