Мы знаем, что есть перед сном — плохая привычка, за которую приходится расплачиваться лишними килограммами и беспокойным сном. Поэтому AdMe.ru нашел 10 нехитрых приемов, как забыть дорогу к холодильнику после ужина.
1. Завтракать яйцами

© pixabay.com   Тяжелая артиллерия в борьбе с ночным жором — это плотный завтрак, особенно если он состоит из яиц. Яйца помогут быстрее похудеть , они в 2 раза сытнее каши или хлеба, а еще уменьшают чувство голода и потребление калорий в обед и в течение следующих 24 часов.
2. Не покупать «дразнилки»

© pixabay.com   © pixabay.com   Чтобы лишний раз не испытывать силу воли, лучше совсем не покупать любимые вкусности, чтобы не сорваться, особенно под покровом ночи. Если они уже есть в холодильнике и манят своим аппетитным видом, можно упаковать их в плотный пакет (а еще обвязать его скотчем и отправить на дальнюю полку холодильника — для надежности).
3. Избегать пустых калорий

© pixabay.com   © pixabay.com   Жареное, фастфуд, сладкая газировка, булочки, жирные соусы и алкоголь, богатые быстрыми углеводами, непременно потянут к холодильнику за перекусом.
4. Уменьшить количество соли в блюдах в 2 раза

Соль, специи и пряности обостряют чувство голода. Чтобы усилить натуральный вкус еды, вместо соли можно добавить в блюда лук, чеснок и травы.
5. Добавлять брокколи

© pixabay.com   Соцветия брокколи, добавленные к вечернему салату, позволят дольше чувствовать сытость.
6. Заняться спортом

© pixabay.com   © pixabay.com   © pixabay.com   Доказано , что интенсивные занятия спортом не только сжигают калории, но и подавляют аппетит. К тому же они помогают сбросить дневной стресс, который толкает нас к холодильнику.
7. Охладиться

© pixabay.com   © pixabay.com   Приступ ночного голода можно «заморозить», снизив температуру в помещении. К тому же при температуре 17–18 градусов организм сжигает на 7 % больше калорий, чем в тепле и духоте.
8. Выпить минеральной воды

© rainydaygal.com   © pixabay.com   Мы часто путаем жажду с голодом, поэтому вместо кефира пьем стакан минеральной воды и чувствуем, как снижается аппетит. Нелишним будет иметь стаканчик спасительной жидкости на прикроватной тумбочке, чтобы совсем не заходить на кухню.
9. Почистить зубы

© ADME.ru   © pixabay.com   Когда мы вечером чистим зубы, мозг получает установку: «Сегодня еды больше не будет!» К тому же привкус мяты и ментола сделают перспективу перекусить менее привлекательной.
10. Лечь спать до 23:00

© pixabay.com   И просто проспать время ночного похода к холодильнику. И пусть торты снятся сколько угодно! Тем более что каждый дополнительный час сна уменьшает потребление калорий в течение дня примерно на 6 %. Если не получилось с первого дня, не расстраивайтесь. Повторяйте эти 10 пунктов до наступления положительного результата.

© ©NikiWithIssues/twitter.com   Фото на превью ©NikiWithIssues/twitter.com